COURS CARDIO-TRAINING
CROSS TRAINING : Méthode d’entraînement et de préparation physique alliant renforcement musculaire et effort cardio-training avec petit matériel
CIRCUIT TRAINING : Un circuit training est composé de plusieurs ateliers comprenant des exercices à enchainer sur un temps donné avec récupération active ou passive
BODY SCULPT : sculpture ciblée de chaque groupe musculaire à l’aide d’haltères
HIIT : high intensity interval training ou travail fractionné à haute intensité
ZUMBA : programme de fitness s’appuyant sur des chorégraphies inspirées des danses latines
CYCLING : Il s’agit d’un exercice aérobie particulièrement exigeant qui sollicite un large groupe de muscles des membres inférieurs tout en ayant un faible impact sur les articulations et entraînant une grande dépense énergétique
STEP : Activité chorégraphiée ludique et dynamique qui consiste à réaliser une série d’exercices de montées et de descentes sur une marche.
COURS DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
BODY BARRE : renforcement avec barre lestée. Sculpte l’ensemble du corps
CUISSES ABDOS FESSIERS : Renforcement musculaire ciblant les muscles des cuisses, les abdominaux et les fessiers.
ABDOS FLASH : Entraînement intensif ciblant principalement les muscles de la sangle abdominale.
WOD : Séance du jour conçue par le coach sportif.
COURS D’ÉTIREMENTS ET DE POSTURE
PILATES : prise de conscience et travail des muscles profonds apportant maintien corporel et contrôle du mouvement
YOGA VINYASA: Ce yoga est très athlétique et créatif. Adapté du yoga Ashtanga, il propose lui aussi d’enchaîner les postures avec un rythme soutenu, en variant le mouvement et en se coordonnant avec le souffle. La beauté du Vinyasa réside dans sa variété : aucune séquence n’est préétablie.
STRETCHING FLASH : Discipline douce qui consiste à tendre les membres, puis à contracter et relâcher nos muscles de manière lente et maîtrisée, sur le même principe que les étirements.